☆美肌・デトックス効果☆期待大
今、娘と実践中のものは・・
チアシード
最初に言います。
娘は2キロ減りました(^^)v
私は・・これから減る予定です（笑）
これが
チアシード
すでにこんなに減っている・・（笑）
アップ
見た目はちょっと気持ちわるい（笑）
ふやかしたらもっと・・カエルの卵のような(@_@。
海外ではセレブ注目☆チアシードはアメリカで大ブレイクしたそうです！
そのダイエット効果は日本でもモデル仲間の口コミで広がり今人気沸騰中らしいです)^o^(
●大事な注意点があります●
チアシードを水にひたしておくこと。
意外とチアシードをそのまま食べている人がいますが、それだとお腹の中で水分を大量に吸収するため、乾燥したまま食べると胃の中の水分を奪ってしまいます。
左のような粒が少しふやかすと右のようなゼリーをまとったような状態になります。
水分を含むとジェル状に変化して約１０倍の大きさに膨らみ、ジェル状になるので満腹感を得られる食べ物なのです。
さらに、チアシードは成分の中にもダイエット効果のある成分が含まれています。
●チアシードの１日の摂取基準量は10ｇ程度（大さじ１杯程度）。
必要以上に食べても逆効果です！
※※チアシード成分※※
■食物繊維
■オメガ３
■グルコマンナン
■カルシウム
■ミネラル
■必須アミノ酸
これだけ栄養ばっちりでダイエットやデトックス効果があったら言うことなしですね！
★★美味しい食べ方★★
うちではヨーグルトに混ぜています♪
まず大さじ1のチアシードをコップ半分くらいに浸して30分くらい置きます。
そんなに置かなくてもすぐにゼリー状にはなりますが・・
ゼリー状になったら無糖のヨーグルトに混ぜて一晩おきます。・・我が家は夜に作ります。
（朝の忙しい時間・・作る時間がもったいないから（笑））
好きな果物も一緒にどうぞ！
チアシード効果で満腹感が続くので
朝の一食をチアシードヨーグルトに変えても
お腹がグ～とならない(^^)v←わたしがそうです。
お腹いっぱい感が続きました★
私は普通のそのままのチアシード使ってますが
ダイエット用で色々でているみたいです(*^^)
甘いフルーツ味になっているのもあって
これなんかそのままヨーグルトに合いそうですね！！
追伸・・
効果など、人それぞれなのでもしもお口に合わなかったり、不快感があった場合は
使用をやめてくださいね。
